การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัฏจักรการนอนหลับและตื่นของเราอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง

บุคคลที่ต้องการนอนดึกและนอนดึกในช่วงเช้าอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ ตามผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารExperimental Physiology

การศึกษาซึ่งเรียกชื่อบุคคลเหล่านี้ว่า ‘นกฮูกกลางคืน’ พบว่าคนที่อยู่ในหมวดหมู่นี้โดยทั่วไปมีร่างกายที่ไม่สามารถเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานและมีแนวโน้มที่จะสร้างไขมันได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน คนที่ตื่นเช้ามักใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานบ่อยกว่าและมักจะเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นในระหว่างวัน

แล้วทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร? นักวิจัยกล่าวว่านกฮูกกลางคืนอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะได้รับผลกระทบจากโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ แต่เพียงเพราะคุณชอบนอนตอนกลางคืนไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีปัญหาด้านสุขภาพเหล่านี้

Steven Malin, PhD , รอง ศาสตราจารย์ด้านเมตาบอลิซึมและต่อมไร้ท่อที่ Rutgers University ระบุว่า การรู้ว่าคุณชอบการนอนหลับแบบไหนมีความสำคัญ เพราะช่วยในการตัดสินใจเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค

“ความหวังของฉันก็คือการค้นพบนี้ให้เหตุผลทางสรีรวิทยาว่าทำไมผู้คนถึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเพิ่มขึ้น” มาลินบอกกับเฮลธ์ ในทางกลับกัน ผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่สมดุลตลอดทั้งวันโดยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึก และพยายามนอนให้เร็วขึ้นเพื่อให้สอดคล้องกับงานของวันถัดไป เพื่อให้ผู้คนรู้สึกดีที่สุด “

Chronotype คืออะไรและส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าแนวโน้มตามธรรมชาติของบุคคลที่จะผล็อยหลับไปและตื่นนอนในเวลาใดเวลาหนึ่ง—ซึ่งเรียกว่าลำดับเหตุการณ์—ส่งผลต่อสุขภาพของคนๆ หนึ่งในหลายแง่มุมจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและความผิดปกติทางจิตเวชที่ส่งผลต่อความเสี่ยงของคุณสำหรับ ตายก่อนกำหนด

โครโนไทป์ทั้งหมดอยู่ในสเปกตรัม และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจมีมากถึงหกชนิด โดยส่วนใหญ่คือนกทะเลยามเช้าและนกเค้าแมวกลางคืน เช้าตรู่หรือนกตื่นเช้า เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้าขึ้นในวันนั้น นกฮูกกลางคืนคือคนที่ชอบตื่นตัวและตื่นนอนในตอนกลางคืนและนอนดึกในตอนเช้า

ผู้คนมีโครโนไทป์ที่แตกต่างกันเหล่านี้เนื่องจากนาฬิกาภายในของแต่ละคนหรือจังหวะการหมุนเวียนทำงานแตกต่างกันเล็กน้อยThomas Kilkenny, DOผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับแห่ง Staten Island University Hospital ซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการศึกษานี้อธิบาย

• นักแสดง สเตรนเจอร์ ธิงส์ เจมี่ แคมป์เบล โบเวอร์ ยกย่องโพสต์ติดยาเสพติด
• ประโยชน์ของมะละกอ ผลไม้เพื่อสุขภาพ ผลไม้สรรพคุณเด่น เป็นได้ทั้งคาวและหวาน

จังหวะของ Circadian ทำงานตลอด 24 ชั่วโมงและควบคุมโดยแสงและความมืด เมื่อแสงแดดเข้าตา มันจะไปกระตุ้นต่อมรูปถั่วในสมองที่เรียกว่า ต่อมไพเนียล เพื่อหยุดการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับที่เรียกว่าเมลาโทนิน เมื่อตกกลางคืน เมลาโทนินจะถูกกระตุ้นอีกครั้ง ทำให้ง่วงนอน

“ถ้าคุณเป็นนกที่ตื่นแต่เช้าโดยธรรมชาติ จังหวะชีวิตของคุณจะทำให้เมลาโทนินลดลงมากในตอนเช้า ส่งผลให้มีกิจกรรมเพิ่มขึ้น [เมื่อคุณ] ตื่นขึ้น” ดร.คิลเคนนีอธิบาย “อย่างไรก็ตาม นกเค้าแมวกลางคืนมีนาฬิกาชีวิตที่หลั่งเมลาโทนินในตอนเย็นมาก ส่งผลให้นอนหลับช้าและเช้าที่เฉื่อยชา”

---

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ sans-logique.com อัพเดตทุกสัปดาห์